Ичкиликти таштоо абдан кыйын, бирок мүмкүн эмес. Бир убакта адам өзүнө «Жетет! » деп айткан учурлар канча. жана ичкиликти биротоло ташта. Көбүнчө өлүмдүн жакындыгы мындай кадамга түртөт. Мисалы, доктур: «Же ичкенди ташта, жаным, же жашооңду ташта» десе. Ал эми адам тирүү калууга үмүттөнүп, ичкиликтен толугу менен баш тартат. Буга окшогон миңдеген учурлар бар. Албетте, тааныштарыңарда андай адамдар бар.
Бирок, айыккыс оору ичүүнү токтотуу үчүн зарыл шарт эмес. Өзүңүздү ушуга жеткире албагандан кийин эмне үчүн критикалык абалды күтүңүз? Ичкилик үчүн жаман стимул? Ооба, чындап эле бул зыяндуу кумардан өз алдынча, эч нерседен арылуу мүмкүн эмес. Бул жерде сиз каалашыңыз керек. Ооба, жөн эле каалоо эмес, шартсыз каалоо, бул кадамсыз жашоо мүмкүн эмес экенине өзүңдү ынандыруу (жана бул чындык! ).
Мындай абалды сөз менен түшүндүрүүгө болбойт. Муну көз карандылыкты биротоло токтотууну чечкен адам гана түшүнө алат. Анын үстүнө, бул бир гана ичимдик ичүү адаты эмес, ошондой эле ар кандай башка коркунучтуу көз карандылык - тамеки чегүү, көп тамактануу, кумар оюндары ж. б.
Жана бул убакытты талап кылат. Өзүңүздү мас чүпүрөк эмес, керектүү, татыктуу, реалдуу, туруктуу адам катары түшүнүүгө убакыт келди. Унчукпай, сергек ойлоно турган учур. Убакыт келип чыгууга развититься необходимости өзүнө карата - таштоо ичкиликти.
Кандайдыр бир кереметтүү дарылардан, чет элдик китептерден же сыйкырчылардан жардам күтүү - өзүнө зыян келтирүү. Бардык бул каражаттар, албетте, жардам берет, бирок шарты менен гана шартсыз өз алдынча каалоосу адам таштоого ичүү. Биз тараптан аракет болбосо, бул акчаны, убакытты текке кетирүү. Бул жерде бир гана сиздин эркиңиз жана тандалган багыттын тууралыгына бекем ишеним маанилүү.
Сиз бул маанилүү кадамды чечтиңизби? Сиз чыныгы адамсыз! Кайраттуу, күчтүү! Сиз ийгиликке жетесиз!
Ичүүгө болгон обсессивдүү каалоодон арылууга жардам бере турган айрым жолдор бар, тескерисинче, андан алаксытуу. Эмне үчүн аларды да колдонбойт?
Ичүүнү токтоткусу келгендер үчүн он эреже
- Ичүүнү кааласаңыз, бир нече терең дем алыңыз. Өзүңүзгө мантра сыяктуу кайталаңыз: "Мен ичүүнү таштадым. "
- Күнүнө эки жолу жылуу ваннага түшүңүз. Ваннада жатканда 2 стакан жылуу чай ичиңиз.
- Тамактануунун ортосунда 8-10 стакан суу ичиңиз.
- Тамактангандан кийин сейилдеп, ичимдик ичкен компаниялардан алыс болуңуз, ал жерде ичүүгө азгырык өтө чоң.
- Эгерде ичүү каалоосу чыдагыс болсо, жылуу душка түшүңүз. Бир жагынан душта ичүү абдан кыйын; ), экинчи жагынан нервиңизди тынчтандырат.
- Ачуу тамактардан жана татымалдардан алыс болуңуз.
- Балык, канаттуулардын этин, этти керектөөнү азайтыңыз, чай, кофени аз ичиңиз, анткенизаара кислотасы, эттеги аммиак, чай менен кофедеги кофеин ичүүгө болгон каалоону күчөтөт.
- Мүмкүн болушунча көп мөмө-жемиштерди жеп, таттууларды азайтыңыз, ошондо ичүүгө болгон каалоо бир топ тез кетет.
- Витамин комплекстерин, өзгөчө В витаминин кабыл алыңыз.
- Ар дайым адатты таштоо каалооңузда бекем болуңуз. Жок "бирок", "мүмкүн" ж. б. Каалоо же мүмкүнчүлүк пайда болгон сайын бекем "жок" азырынча эч кимди капаланткан жок. Ал эми абдан кыйын болсо да, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, депрессияга түшпөңүз - бул байкабай кайра эски жашоого алып келет. Депрессия менен күрөшүү – позитивдүү маанай менен гана!
Диета ичүүнү каалоого тийгизген таасири
Ал эми тамак-аш жөнүндө дагы бир нече сөз: лабораториялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир тамактарды жеп ичүү каалоосу өбөлгө түзөт. Мындай азыктар чай, кофе, татымал, кант азыктары болуп саналат. Бул азыктар тамеки тарткандарга да ушундай эле таасир берет.
Окумуштуулардын байкоолору боюнча, вегетарианчылар эт жеген адамдарга караганда алкоголдук ичимдиктерге жана тамекиге бир кыйла азыраак жакын болушат.